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今天你“本草纲目”了吗?专家建议:循序渐进

时间:2023-06-16 17:57:05 | 浏览:163

来源:【昆明日报-掌上春城】掌上春城讯 “今天你‘本草纲目’了吗”是最近热门的问候语。谁都能跳《本草纲目》毽子操吗?跳操时有哪些注意事项?昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林建议,循序渐进,量力而行,避免运动损伤。最近,艺人刘畊宏自

来源:【昆明日报-掌上春城】

掌上春城讯 “今天你‘本草纲目’了吗”是最近热门的问候语。谁都能跳《本草纲目》毽子操吗?跳操时有哪些注意事项?昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林建议,循序渐进,量力而行,避免运动损伤。

最近,艺人刘畊宏自创了一套健身操,踏着歌曲《本草纲目》的拍子,重复踢毽子的动作。因为动作简单,运动速率快,练习一会儿就挥汗如雨,吸引不少人跟着直播健身。

李彦林说,《本草纲目》毽子操节奏感强、运动量大,对心肺耐力要求较高,适合平时运动量较大的人群练习。运动量较小或基础运动能力较差的人,难以跟上高强度训练,容易因动作变形或发力不正确等导致受伤。同时,毽子操侧重于下肢运动,髋关节、膝关节等部位负担较重,也可能导致关节扭伤或是韧带拉伤。

“刚接触健身的人应循序渐进,逐步提高运动强度,逐渐增加运动时长,合理安排运动量。比如,从20分钟开始,慢慢增加跳操的时间,最后到1个小时。运动后,出现疼痛加剧等情况,应尽快到医院就诊。”李彦林说,除了跳健身操,游泳、快步走也是很好的减重方式。同时,运动和饮食同时兼顾,科学、健康减重。

昆明日报全媒体首席记者:李思凡

责编:陈鹏

编审:吴晨萍

终审:周建军

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